Sådan laver du et dagligt check-in

Giv din coach et hurtigt billede af din dag, før du beslutter, hvordan du skal træne. Vær ærlig om din energi og den tid, du har.

Trin for trin

1. Træk den store farvemarkør på startskærmen. Det åbner check-in'et. Det gemmes aldrig af sig selv.
2. Sæt krop fra 0 til 10.
3. Sæt hoved fra 0 til 10.
4. Tilføj en note. Tryk på mikrofonen for at sige den. “Træt”, “øm kalv” eller “sov dårligt” er guld værd. Sig, at du er udkørt, og din coach tilbyder måske at ændre dagens pas; du bekræfter altid først.
5. Eller tryk på Grill me. Din coach stiller nogle få spørgsmål og udfylder derefter noten og scorerne for dig. Du kan redigere alt.
6. Tryk på Bare gem for at gemme det uden AI.
7. Eller tryk på Send for at gemme det og få en daglig analyse fra din coach. Det bruger din kvote.
8. Tryk på Vis når som helst for at åbne dagens analyse igen.
9. Glemte du en dag? Tryk på det grå + på den dag for at udfylde den og bevare din række. Ved store serier (7, 14, 21…) dukker en delingsknap op.

Prøv dette

Hvad der kan gå galt

• At lukke med ✕. Det smider ugemte ændringer væk. Gem først.
• Kun at røre én markør. Kun markører, du rører, gemmes; en urørt viser “Ikke angivet”. Coachens analyse har brug for begge, så rør ved begge.
• At blande Gem og Send sammen. Gem i Grill me udfylder kun markørerne og noten for dig. Check-in'et gemmes ikke, før du trykker på Send eller Bare gem på check-in-skærmen.
• Kun at checke ind på dårlige dage. Mønsteret er pointen. De gode dage er det, de dårlige dage bliver sammenlignet med.

Tjek at det virkede

• I dag vises et gemt check-in med begge scorer.
• Hvis du trykkede på Send, åbner Vis dagens analyse.