Hvad er laktattærsklen?

At a glance
Where does your threshold number come from?
  1. Test or watch estimate
  2. Check the sport and date
  3. Use it in your plan

This curve is a drawing, not a test result or a guide to your own threshold.

Laktattærsklen beskriver en ændring i, hvordan din krop håndterer laktat, når træningen bliver hårdere. Laktat er et stof, din krop producerer og bruger til energi. Tests og apparater bruger det til at beskrive træningsindsatsen.

Hvorfor det betyder noget for træningen

Et tærskelresultat kan hjælpe med at fastsætte mål for puls, tempo eller effekt. Det er én nyttig del af en træningsplan, sammen med dit mål, dine seneste pas og hvordan du har det.

En test og et urs estimat er forskellige

En blodlaktattest tager prøver under træningen. Et ur estimerer en tærskel ud fra de data, det kan registrere. Testmetoder og apparaters funktioner er forskellige, så tjek, hvor værdien kommer fra, før du bruger den.

Brug resultatet med omtanke

  • Tjek, om det gælder for løb eller cykling.
  • Gem testdatoen og rapporten.
  • Spørg den, der testede dig, hvordan dine zoner skal bruges.
  • Behandl ikke ét resultat som et løfte om en konkurrencetid.

Brug dine testresultater eller læs, hvad en lab-test indebærer.

Kilder og videre læsning