Jak vytvořit trénink

Dejte svému tréninku jasnou strukturu, například zahřátí, hlavní část a lehké zakončení. Řekněte kouči, kolik máte času.

Krok za krokem

1. Na domovské obrazovce klepněte v mřížce na Generátor tréninků.
2. Napište, co chcete, a odešlete to. Nebo klepněte na Vytvořit nový trénink a vyberte sport, délku a intenzitu ze štítků. Jeho vlastní Grill Me může tyto údaje doplnit tím, že se vás zeptá.
3. Buďte konkrétní. „Připravuji se na desítku, 45 minut, v úterý jsem dělal intervaly“ funguje mnohem lépe než „běžecký trénink“.
4. Počkejte 15 až 20 sekund. Hodiny běží normálně, nejde o zamrznutí. Celý trénink se zobrazí najednou.
5. Přečtěte si celý trénink, včetně zahřátí a zchlazení.
6. Nesedí to? Klepněte na Zjednodušit nebo Ztížit. Změní se o jeden stupeň, místo aby začínal znovu. Nebo řekněte, co nesedí, a přegenerujte jej.
7. Klepnutím na Upravit trénink otevřete celý text a změňte libovolný řádek.
8. Chcete jej mít na Garminu? Klepněte na Odeslat na hodinky. Jak na to.

Zkuste tohle

Kde to může selhat

• „Chtěl jsem těžký a dostal jsem lehký.“ Zná vaši nedávnou zátěž, takže po náročném týdnu může záměrně navrhnout něco lehčího. Pokud chcete přesto těžký, řekněte to a dostanete ho, v rámci vašich pravidel.
• Myšlení, že je zamrzlé. Trvá to 15 až 20 sekund. Hodiny běží normálně.
• Ztráta dobrého tréninku. To nejde. Vše se ukládá samo pod Zobrazit předchozí tréninky. Klepnutím na něj jej znovu otevřete. Přejetím doleva přejmenujete, doprava smažete.

Ověřte, že to funguje

• Celková doba odpovídá tomu, co jste požadovali.
• Náročnost odpovídá tomu, co jste požadovali.
• Než trénink pošlete do hodinek, přečetli jste si celý.