مصمّم للحياة الواقعية

تخمين أقل. أسطوري أكثر تدريب.

خطط لتدريبك بما يناسب حياتك اليومية. افهم كل جلسة وتابع تقدمك.

30 يومًا من Pro مجانًا · لا حاجة لبطاقة · ألغوا في أي وقت · استرداد المبلغ إن لم تكونوا راضين

يعمل معGarminStrava
سهل الاستخدام. وأنتم من يقرر تغييره.

طرق أكثر لـ تحقيق التقدّم.

خطة تناسب حياتكم

أضيفوا العمل ووقت العائلة والسفر. انقلوا الجلسات متى احتجتم إلى ذلك.

افهموا كل جلسة

احصلوا على صورة واضحة لما سار بشكل جيد وما يجب العمل عليه لاحقًا.

اطّلعوا على مدى تقدمكم

قارنوا الجلسات وتابعوا التغيّرات في وتيرتكم وقوتكم ومعدل ضربات قلبكم.

الميزات
اطّلعوا على معنى بياناتكم

أنهيتم جولة جري ولستم متأكدين مما تعنيه؟

تعرّفوا على ما سار بشكل جيد، وما يجب مراقبته، وما الخطوة التالية. كل ذلك بناءً على تدريبكم وهدفكم.

تحليل الجلسة
مثال على تحليل جلسة تدريب

فترات العتبة

الثلاثاء · 6 × 4 دقائق · المنطقة 4 · 52 دقيقة

  • حافظتم على الوتيرة نفسها في المقاطع الستة. أنتم تجرون أسرع بـ4 ثوانٍ لكل كيلومتر مقارنة بقبل ستة أسابيع.

  • ارتفع معدل ضربات قلبكم في آخر مقطعين. قد تكونون ما زلتم متعبين من جري نهاية الأسبوع الطويل.

  • اجعلوا الخميس خفيفًا. أنتم على الطريق الصحيح نحو هدف نصف الماراثون.

تقييمات حقيقية

غير متأكدين من فعاليته؟ استمعوا إلى آراء رياضيين حقيقيين.

★★★★★
Awesome App for every level of athlete. It links to your Garmin data seamlessly and helps to break down all of the data it...
اقرأ التقييم كاملًا

Awesome App for every level of athlete. It links to your Garmin data seamlessly and helps to break down all of the data it chucks out, giving you a deep layer of insight after every session. Its like having a coach at your disposal whenever you need it. im currently smashing my goals due to this App.

Ben P.عبر Google Play · أغسطس 2026
★★★★★
I always considered having a coach, but I’m not committed enough to invest in that. This app is perfect in the absence of a...
اقرأ التقييم كاملًا

I always considered having a coach, but I’m not committed enough to invest in that. This app is perfect in the absence of a coach.

JasonDerulonotthatoneعبر App Store · سبتمبر 2026
★★★★★
I’ve found this app super helpful for structuring my run training. It gives way more detail and 2-way interface than competitors such as Runna...
اقرأ التقييم كاملًا

I’ve found this app super helpful for structuring my run training. It gives way more detail and 2-way interface than competitors such as Runna (which I think is good for beginners but is so limited). I thoroughly recommend to anyone wanting support with their training. I guarantee you’ll see progress.

djllellعبر App Store · سبتمبر 2025

App Store ↗Google Play ↗

أسعار بسيطة

غير متأكدين من الباقة التي تحتاجونها؟

تبدأ كل باقة بـ30 يومًا من Pro مجانًا. بعدها اختاروا باقة، أو استمروا على الباقة المجانية.

Free

£0/شهريًا

سجّلوا تدريبكم وخطّطوا له، وجرّبوا مدرّب الذكاء الاصطناعي بحصة شهرية صغيرة. لا حاجة لبطاقة.

  • مزامنة Garmin وStrava
  • تقويم التدريب والتخطيط
  • محادثتان مع المدرّب شهريًا
ابدأوا مجانًا

قارن الخطط

ما زالت لديكم أسئلة؟

ما الرياضات التي يدعمها Lactate Training؟
التطبيق مصمّم لتدريبات التحمّل، ويشمل الجري وركوب الدراجات والترياثلون. اسألونا إن لم تكونوا متأكدين من رياضتكم.
ما الأجهزة والتطبيقات التي يتزامن معها؟
اربطوا Garmin أو Strava. يمكن للأجهزة الأخرى تزويد الأنشطة عبر Strava حيثما يكون ذلك مدعومًا. تعتمد البيانات المتاحة على جهازكم وصلاحياتكم.
هل تحتاجون إلى إجراء اختبار اللاكتات في الدم لاستخدام التطبيق؟
لا. الاختبار اختياري. ابدأوا بالبيانات التي تسجّلونها بالفعل.
How-to guides