训练以提升更强的乳酸阈值

没有哪一种训练课能适合所有人。请从与你当前训练、目标和可用时间相匹配的计划开始。

建立一个可以重复的每周安排

平衡训练与恢复。如果要增加高强度训练，请为它腾出空间，而不是在已经排满的一周上再叠加。工作、家庭和睡眠都是做这个决定时需要考虑的部分。

使用你能理解的目标

弄清楚你的训练目标来自测试、手表估算还是训练计划。检查运动项目和单位。如果目标不清楚，请询问教练或测试人员。

关注长期进步

• 比较相似的训练，而不是不相关的路线。
• 记录当时的天气状况以及你的感受。
• 查看数周的规律，而不是某一天异常好或异常差的表现。
• 当你的健康或时间发生变化时，调整计划。

不必追逐某个测试数值

手表估算值未必会在每次活动后更新。除了这个数字，也请结合你的训练记录。阅读阈值指南。

了解应用中的计划功能如何运作。