Лактатний поріг і VO2 max описують різні частини витривалості. Одне не замінює інше, і жоден із них не є повним прогнозом вашого результату.
VO2 max
VO2 max описує максимальну швидкість споживання кисню під час навантаження. Її вимірюють у лабораторії; годинник дає оцінку.
Лактатний поріг
Значення порогу допомагають описати зміни вашої реакції в міру того, як навантаження стає важчим. Результат тесту або оцінку пристрою можна використовувати під час встановлення цілей тренування.
На що варто зосередитися?
Почніть із мети та своїх реальних тренувань. Темп, потужність, те, як довго ви можете тримати певне зусилля, і самопочуття — усе це дає корисну інформацію. Один показник не описує всього вашого тренувального життя.
Використовуйте цифри разом
Порівнюйте схожі тренування з часом. Перш ніж назвати зміну прогресом або втратою форми, зверніть увагу на зміни маршруту, умов і спорядження.
VO2 max пояснено · Лактатний поріг пояснено
Джерела та додаткові матеріали