Antrenmandan bitkin mi hissediyorsun?

At a glance
Look at more than a watch score
  1. Notice the change
  2. Note how you feel
  3. Get help if concerned

A watch score cannot diagnose overtraining, illness or injury.

Süregelen yorgunluk, performans düşüşü ya da uyku değişikliği birkaç nedenden kaynaklanabilir. Bir saat puanı ya da semptom listesi, aşırı antrenman yapıp yapmadığını sana söyleyemez.

Tüm haftaya bak

  • Antrenman, iş ya da aile talepleri değişti mi?
  • Seanslar her zamankinden daha zor geliyor mu?
  • Uyku ya da toparlanma alışkanlıkların değişti mi?
  • Kendini hasta hissediyor ya da ağrıyla mı uğraşıyorsun?

Bir skoru kovalamak yerine yardım al

Semptomlar sürerse, seni endişelendirirse ya da günlük hayatını etkilerse bir sağlık uzmanına danış. Hastalık ya da yaralanmayı dışlamak için bir uygulamaya güvenme. Ağır semptomlarda acil tıbbi yardım al.

Basit bir kayıt tut

Değişikliğin ne zaman başladığını, ne yaptığını ve nasıl hissettiğini not et. Bu, koçuna ya da bir sağlık uzmanına örüntüyü açıklamana yardımcı olabilir.

Sağlıkla ilgili endişelerin varsa ya da bir süredir egzersiz yapmadıysan, egzersiz öncesi danışmanlık almayla ilgili NHS rehberini izle.

Kolay ve zor antrenmanı dengelemek · Zone 2 açıklandı