Use your plan and how you feel alongside the watch.
Kolay antrenman, her seansı zor bir seansa dönüştürmeden düzenli bir alışkanlık kurmanın bir yolunu sunar. Mevcut formunla, hedefinle ve haftana sığdırabileceğin zamanla başla.
Tekrarlayabileceğin bir şey seç
Yürüyüş, koşu, bisiklet ve yüzme, aktif bir haftanın parçası olabilir. Efor, sporun adına değil, sana bağlıdır.
Sayının yanında eforu da kullan
NHS, konuşmayı egzersiz yoğunluğunu kontrol etmenin bir yolu olarak tarif eder. Konuşabilmek faydalı bir ipucudur, ama bu kişisel bir laboratuvar testi ya da kesin bir bölge sınırı değildir.