Jak powiedzieć trenerowi o swoim celu

Przekaż trenerowi podstawy: do czego chcesz dążyć, jaki trening lubisz i ile czasu naprawdę masz.

Zanim zaczniesz

• Około dziesięciu minut. To najważniejsze ulepszenie, jakie możesz dać swojemu trenerowi.
• Tętno spoczynkowe i maksymalne, jeśli je znasz.

Krok po kroku

1. Na ekranie głównym dotknij Kwestionariusz wydajności w siatce.
2. Dotknij dowolnego wiersza, aby na niego odpowiedzieć. Wybierz opcję albo wpisz własną odpowiedź.
3. Każde pole ma mikrofon, więc możesz odpowiedzieć głosowo.
4. Długie pola mają też aparat. Sfotografuj stronę odręcznych notatek, a zamieni się ona w tekst.
5. Brakuje cierpliwości? Każda sekcja ma własne Grill me. Zadaje pytania jak w rozmowie i uzupełnia odpowiedzi za Ciebie. Zanim zapisze, widzisz, co uzupełniło.
6. Znajdź kartę stref tętna. Wpisz tętno spoczynkowe i maksymalne, a potem dotknij Oblicz strefy. Pięć stref treningowych wypełni się od razu.
7. Masz Garmina? Jedno dotknięcie uzupełnia tętno spoczynkowe z Twoich najnowszych danych.
8. Dodaj szczegóły, które kształtują Twój tydzień: dowożenie dzieci do szkoły, praca zmianowa, dni, w które nie możesz trenować, drobne urazy.
9. Nie ma przycisku zapisu do szukania. Wszystko zapisuje się samo około dwie sekundy po zmianie, a od razu po wyjściu.

Wypróbuj to

Co może pójść nie tak

• Traktowanie tego jednorazowo. Życie się zmienia: nowy cel, więcej czasu, ustąpienie urazu. Wróć i zaktualizuj to. Plany podążają za zmianami od razu.
• Zostawianie pustych pól. Puste pola też mają znaczenie. Włącz Przesłuchanie w Ustawieniach, a trener będzie zadawać kilka szybkich pytań dziennie, aż obraz będzie kompletny.
• Pozwalanie Garminowi uzupełnić maksymalne tętno. Aplikacja nigdy tego celowo nie robi. „Dzienne maksimum” z zegarka jest znacznie niższe niż Twoje prawdziwe maksimum. Wpisz prawdziwe albo je oblicz.
• Ogólnikowość. „Bolała mnie lewa Achilles po treningach pod górę” sprawia, że plany unikają kumulowania podbiegów, a trener pilnuje tej nogi. „Czasem boli” nie uczy go niczego. Nie ma złych odpowiedzi, są tylko szczere.

Sprawdź, czy się udało

• Otwórz kwestionariusz ponownie. Twoje odpowiedzi są nadal tam.
• Pięć stref tętna jest wypełnionych.
• Twój cel i dostępne dni są poprawne, zanim zbudujesz plan.