Aktualizacje aplikacji: co się zmienia i co to oznacza dla Twojego treningu
Wersja skrócona: to nie jest dziennik zmian. Informuje, gdzie znajdziesz faktycznie notatki do swojej wersji, a — co ważniejsze — co aktualizacja może i czego nie może zmienić w Twoich dotychczasowych danych treningowych.
Aplikacja Lactate Training zmienia się z czasem: obliczenia są udoskonalane, ekrany przebudowywane, błędy językowe poprawiane, a usterki naprawiane. To normalne — ale jeśli jesteś w trakcie ośmiotygodniowego bloku, a znajoma liczba nagle wygląda inaczej, można się zapytać: czy coś właśnie zmieniło się pod moimi nogami?
Gdzie znajdziesz notatki do swojej wersji
W dwóch miejscach, i żadne z nich nie jest tą stroną.
- W opisie aplikacji, z którego ją zainstalowałeś. Platforma, z której pobrałeś aplikację, publikuje notatki do każdej wersji obok opisu, a ten opis zmienia się w tym samym momencie, w którym aktualizuje się Twoja aplikacja.
- W samej aplikacji. Wersja, z której korzystasz, jest zapisana w aplikacji, więc jeśli musisz nam przekazać, jakiej wersji używasz, znajdziesz ją tam.
Ręcznie wpisywana lista na stronie internetowej zawsze będzie najbardziej nieaktualna z tych trzech. Lepiej wskazać Ci źródło aktualnych informacji, niż utrzymywać kopię, która z czasem staje się nieaktualna i może Cię nieświadomie wprowadzać w błąd.
Co aktualizacja może zmienić w trakcie bloku — a czego nie może
Twoja historia treningowa nie zostanie zresetowana. Zrealizowane już treningi i dołączone do nich analizy nie zostaną usunięte przez aktualizację. Połączone konta pozostaną połączone. Aktualizacja nie wyloguje Cię z Garmin ani Strava — jeśli po niej synchronizacja wydaje się zawiesić, przyczyną niemal zawsze jest zwykły problem, który mógłby wystąpić każdego innego dnia. Twój plan również nie zniknie. Zaplanowane treningi pozostaną takimi samymi treningami.
Co może ulec zmianie, to sposób, w jaki coś jest obliczane. Jeśli metoda obliczania danej wartości zostanie udoskonalona, wartość ta może wyglądać inaczej niż dzień wcześniej, mimo że nic w Tobie się nie zmieniło. To zmiana sposobu raportowania, a nie Twojej sprawności, a mylenie tych dwóch kwestii sprawia, że aktualizacja może budzić niepokój.
Co zauważasz i co zazwyczaj oznacza
| Po aktualizacji zauważasz… | Prawdopodobne wyjaśnienie | Co zrobić |
|---|---|---|
| Wartość progu lub sprawności różni się od tej z wczoraj | Zmienił się sposób jej obliczania. Twoje ciało nie zmieniło się z dnia na dzień | Sprawdź trend w skali kilku tygodni, a nie pojedynczy krok |
| Wykres wygląda na bardziej pusty niż wcześniej | Dane są nadal odczytywane, albo zmienił się wyświetlany zakres | Poczekaj, aż synchronizacja się zakończy, a następnie sprawdź zakres dat |
| Granice Twoich stref się przesunęły | Strefy zależą od Twojego progu, więc przesuwają się wraz z nim | Najpierw sprawdź wartość progu — strefy zależą od niej |
| Twój plan wygląda na zmieniony kolejnością | Plan dostosowuje się do tego, co faktycznie zrobiłeś, niezależnie od aktualizacji | Porównaj daty z kilkoma ostatnimi treningami |
| Tłumaczenie w Twoim języku brzmi dziwnie | Tłumaczenia są poprawiane, a poprawka może być gorsza | Wyślij nam dokładne zdanie |
Jak prawidłowo interpretować przeliczoną wartość
Nowa wartość zazwyczaj jest lepsza, ale nie można jej porównywać ze starą — nie traktuj więc zmiany jako wyniku treningowego. Prędkość progu, która zmienia się po aktualizacji, nie oznacza, że trzy tygodnie pracy nagle zmaterializowały się z dnia na dzień ani że straciłeś sprawność. To po prostu inna miara.
Przestaw raz, a potem kontynuuj: wykonaj kolejny lekki trening zgodnie z nowymi wartościami i sprawdź, jak się czujesz, ponieważ to Twoje odczucie wysiłku jest najlepszą weryfikacją każdej obliczonej strefy. Wyjaśnienie, czym tak naprawdę jest próg mleczanowy tłumaczy, dlaczego ta jedna wartość determinuje pozostałe.
Jeśli coś wygląda nieprawidłowo po aktualizacji
- Poczekaj, aż synchronizacja się zakończy. Aplikacja może ponownie odczytywać fragment Twojej historii, a niedokończone uzupełnianie danych wygląda dokładnie tak, jakby ich brakowało.
- Sprawdź, czy połączenie nadal działa. Poradnik integracji z Garmin i poradnik integracji ze Strava opisują typowe przyczyny, które niemal nigdy nie są związane z aktualizacją.
- Porównuj tygodnie, a nie dni. Pojedyncza zmiana wartości to tylko szum.
- Skontaktuj się z nami przez stronę kontaktową, podając, czego oczekiwałeś, co zobaczyłeś, datę treningu i wersję aplikacji.
Często zadawane pytania
Dlaczego ta strona nie zawiera numerów wersji?
Ponieważ ręcznie utrzymywana lista z czasem staje się nieaktualna i może Cię wprowadzać w błąd. Aktualne informacje znajdują się w notatkach publikowanych wraz z aplikacją na platformie, z której ją zainstalowałeś. Ta strona zawiera informacje, których w tych notatkach nie ma: wyjaśnia, co aktualizacja oznacza dla treningów, które już wykonałeś.
Czy aktualizacja aplikacji usuwa moją historię treningową?
Nie. Twoje ukończone treningi i dołączone do nich analizy nie zostaną usunięte przez aktualizację. Jeśli od razu po aktualizacji coś wydaje się brakować, przyczyną zazwyczaj jest wciąż trwająca synchronizacja, a nie utrata danych.
Dlaczego wartość wygląda inaczej po aktualizacji?
Prawie zawsze dlatego, że zmienił się sposób jej obliczania, a nie Twoja sprawność. Przepraczonej wartości nie można porównywać z tą z wczoraj — oceniaj trend w skali kilku tygodni.
Czy po aktualizacji muszę ponownie połączyć Garmin lub Strava?
Zazwyczaj nie. Aktualizacja nie wylogowuje Cię z połączonego konta. Jeśli aktywności przestają docierać, najpierw sprawdź standardowe rozwiązania opisane w poradniku Garmin lub poradniku Strava, zanim obwinisz aktualizację.
Czy aktualizacja zmieni mój plan treningowy?
Twoje zaplanowane treningi nie zostaną usunięte przez aktualizację. Plan dostosowuje się do tego, co faktycznie zrobiłeś, ale w odpowiedzi na Twój trening, a nie dlatego, że pojawiła się nowa wersja.
Śledź własny trend, a nie zmianę między dwoma dniami
Aktualizacja może zmienić miarę, nie zmieniając Ciebie, dlatego pojedyncza wartość nie nadaje się do oceny bloku. Lactate Training synchronizuje Twoje aktywności z Garmin i dane zdrowotne oraz aktywności ze Strava, a następnie tworzy i dostosowuje plan w ich oparciu, ustalając strefy na podstawie Twojego progu mleczanowego, a nie szacunkowej wartości.