Zo begin je met Lactate Training

Je eerste vijf minuten bepalen hoe goed je coach wordt. Doe deze stappen in volgorde.

Stap voor stap

1. Download de app en maak een account aan met je e-mailadres.
2. Je gratis proefperiode van 30 dagen start vanzelf. Er is geen creditcard nodig en je hoeft niets op te zeggen.
3. Tik op het tandwielpictogram om Instellingen te openen. Stel eerst Km / Miles in. Deze ene schakelaar bepaalt de hele app en je coach: analyses, plannen en tempo’s volgen allemaal deze keuze.
4. Tik in Instellingen op Switch Language als je een andere taal wilt. De app en de antwoorden van je coach veranderen beide.
5. Vul de prestatievragenlijst in. Hiermee weet je coach wie je bent.
6. Koppel je Garmin of Strava.
7. Zet de checklist Learn LT aan in Instellingen. Die toont dingen die je kunt proberen, vinkt ze zelf af als je ze doet, en Laat zien brengt je meteen naar elk ervan.

Probeer dit

Waar het misgaat

• De vragenlijst overslaan. De app werkt nog steeds, maar je coach gokt. Tien minuten hier zijn de grootste verbetering die je hem kunt geven.
• Mijl of km op de verkeerde plek instellen. Instellingen is de hoofdschakelaar. Als tempo’s ooit raar lijken, controleer dan eerst Instellingen. Meestal is het een eenheidsinstelling, geen verloren data.
• “Mijn abonnement is weg” op een nieuwe telefoon. Dat is niet zo. Tik in Instellingen op Restore purchases en de app vindt wat je al hebt betaald.
• Op dag één wonderen verwachten. Je coach wordt slimmer elke keer dat je incheckt, een Grill Me beantwoordt of hem corrigeert. Week drie voelt heel anders dan dag één.

Controleer of het werkt

• Tempo’s tonen in de eenheden die je wilt.
• Je vragenlijst is ingevuld.
• Je laatste sessie staat in de bel.