App-updates: wat verandert er en wat betekent dat voor je training?
Korte versie: dit is geen release-logboek. Het vertelt je waar de release-notities voor jouw versie daadwerkelijk te vinden zijn en — nog belangrijker — wat een update wel en niet kan veranderen aan de trainingsgegevens die je al hebt.
De Lactate Training-app verandert naarmate de tijd verstrijkt: berekeningen worden verfijnd, schermen worden opnieuw vormgegeven, teksten worden gecorrigeerd en fouten worden opgelost. Dat is normaal — maar als je acht weken in een trainingsblok zit en een bekend getal plotseling anders aangeeft, is dat een terechte vraag: is er zojuist iets onder me veranderd?
Waar de release-notities voor jouw versie te vinden zijn
Op twee plekken, en geen van die twee is deze pagina.
- De app-storepagina waar je de app vandaan hebt geïnstalleerd. Welk platform je ook hebt gebruikt om de app te downloaden, daar worden de notities voor elke release naast gepubliceerd, en die pagina verandert op hetzelfde moment als je app.
- De app zelf. De versie die je gebruikt, wordt in de app vastgelegd, dus als je ons moet laten weten welke versie je hebt, kun je die daar vinden.
Een handmatig bijgehouden lijst op een website is altijd de meest verouderde van de drie. Je naar de actuele bron verwijzen is beter dan een kopie bijhouden die steeds verder afwijkt en je vervolgens stiekem verkeerd informeert.
Wat een update midden in een trainingsblok kan veranderen — en wat niet
Je trainingsverleden wordt niet gereset. Sessies die je al hebt gedaan en de bijbehorende analyses worden niet door een update gewist. Je gekoppelde accounts blijven gekoppeld. Een update logt je niet uit Garmin of Strava — als een synchronisatie daarna lijkt vast te lopen, is de oorzaak bijna altijd de gebruikelijke, zoals op elke andere dag. En je plan verdwijnt niet. Je geplande sessies blijven je geplande sessies.
Wat wel kan veranderen, is hoe iets wordt berekend. Als de methode achter een getal wordt verbeterd, kan dat getal anders aangeven dan de dag ervoor, zonder dat er iets aan jou zelf is veranderd. Dat is een verandering in de weergave, geen verandering in je conditie, en die twee verwarren is waarom een update beangstigend kan overkomen.
Wat je opvalt en wat dat meestal betekent
| Na een update valt je op dat… | De waarschijnlijke verklaring | Wat je kunt doen |
|---|---|---|
| Een drempelwaarde of conditiecijfer verschilt van gisteren | De berekeningswijze is veranderd. Je lichaam is niet van de ene op de andere dag veranderd | Kijk naar de trend over meerdere weken, niet naar de stap |
| Een grafiek ziet er leger uit dan voorheen | De gegevens worden nog steeds opnieuw ingelezen, of het weergegeven bereik is veranderd | Laat de synchronisatie voltooien en controleer vervolgens het datumbereik |
| Je zonegrenzen zijn verschoven | De zones volgen je drempelwaarde, dus ze verschuiven wanneer die verandert | Controleer eerst het drempelcijfer — de zones zijn daarvan afgeleid |
| Je plan lijkt anders geordend | Het plan past zich aan wat je daadwerkelijk hebt gedaan, met of zonder update | Controleer de data met je laatste paar sessies |
| De tekst in jouw taal komt vreemd over | Vertalingen worden herzien, en een herziening kan slechter zijn | Stuur ons de exacte zin |
Een opnieuw berekend getal goed interpreteren
Een nieuw getal is meestal beter, maar het is niet te vergelijken met het oude — dus interpreteer de stap niet als een trainingsresultaat. Een drempelsnelheid die na een update verschuift, is niet het resultaat van drie weken werk dat plotseling is binnengekomen, en het is ook geen conditieverlies. Het is een andere meetlat.
Kalibreer één keer opnieuw en ga dan verder: ren de volgende rustige sessie volgens de nieuwe getallen en kijk hoe dat voelt, want je eigen gevoel van inspanning is de toets voor elke berekende zone. Wat een lactaatdrempel daadwerkelijk is legt uit waarom dat ene getal de rest bepaalt.
Als iets na een update verkeerd lijkt
- Laat de synchronisatie voltooien. De app kan een deel van je verleden opnieuw inlezen, en een halfvoltooide terugvulling ziet er precies uit als ontbrekende gegevens.
- Controleer of de verbinding nog actief is. De handleiding voor de Garmin-koppeling en de handleiding voor de Strava-koppeling behandelen de gebruikelijke oorzaken, waarvan bijna geen enkele met een update te maken hebben.
- Vergelijk weken, geen dagen. Eén verschoven getal is ruis.
- Neem contact op via de contactpagina en vertel wat je had verwacht, wat je zag, de datum van de sessie en je versie.
Veelgestelde vragen
Waarom vermeldt deze pagina geen versienummers?
Omdat een handmatig bijgehouden lijst veroudert en je vervolgens verkeerd informeert. De notities die samen met de app op de platformpagina worden gepubliceerd waar je de app vandaan hebt geïnstalleerd, zijn het actuele verslag. Deze pagina behandelt wat die notities niet dekken: wat een update betekent voor de training die je al hebt gedaan.
Verwijdert het updaten van de app mijn trainingsverleden?
Nee. Je voltooide sessies en de bijbehorende analyses worden niet door een update verwijderd. Als er direct daarna iets ontbreekt, is de gebruikelijke oorzaak een synchronisatie die nog bezig is, en geen gegevensverlies.
Waarom ziet een getal er anders uit na een update?
Bijna altijd omdat de berekeningswijze is veranderd, niet omdat je conditie is veranderd. Een opnieuw berekend getal is niet te vergelijken met dat van gisteren — beoordeel daarom de trend over meerdere weken.
Moet ik Garmin of Strava opnieuw koppelen na een update?
Normaal gesproken niet. Een update logt je niet uit een gekoppeld account. Als activiteiten niet meer binnenkomen, loop dan eerst de gebruikelijke controles in de Garmin- of Strava-handleiding door voordat je de update de schuld geeft.
Verandert een update mijn trainingsplan?
Je geplande sessies worden niet door een update gewist. Het plan past zich wel aan wat je daadwerkelijk hebt gedaan, maar als reactie op je training, niet omdat er een nieuwe versie is binnengekomen.
Blijf je eigen trend volgen, niet de stap tussen twee dagen
Een update kan de meetlat veranderen zonder jou te veranderen, en daarom is één enkel getal een slechte manier om een trainingsblok te beoordelen. Lactate Training synchroniseert je Garmin-activiteiten en gezondheidsgegevens en je Strava-activiteiten, en bouwt en past een plan daarop aan, met zones die zijn verankerd aan je lactaatdrempel in plaats van een schatting.