People of the same age can have different heart rates.
En aldersformel gir et estimat, ikke en personlig måling. To personer i samme alder kan ha ulik puls og ulike treningssoner.
Hvorfor formelen bare er et utgangspunkt
Den kjente formelen «220 minus alder» estimerer makspuls. Den måler ikke din egen maksimalpuls, og den setter heller ikke presise grenser for alle typer trening.
Sjekk før du bruker en sonetabell
Hvilken referanseverdi bruker tabellen?
Hvor mange soner har den?
Bruker klokken din samme metode?
Er innstillingene forskjellige for løping og sykling?
Ikke gjør en maksimal test bare for å erstatte et estimat uten passende veiledning. Hvis du har helsebekymringer, snakk med helsepersonell før hard testing.
Et mer nyttig neste steg
Les guiden om soner og sjekk hva de nåværende innstillingene dine betyr. Du kan bruke appen uten en labtest.