Føler du deg utslitt av trening?

At a glance
Look at more than a watch score
  1. Notice the change
  2. Note how you feel
  3. Get help if concerned

A watch score cannot diagnose overtraining, illness or injury.

Vedvarende tretthet, dårligere prestasjon eller endret søvn kan ha flere årsaker. En poengsum på klokken eller en liste med symptomer kan ikke fortelle deg om du er overtrent.

Se på hele uken

  • Har trening, jobb eller familiekrav endret seg?
  • Føles øktene tyngre enn vanlig?
  • Har søvn- eller restitusjonsvanene endret seg?
  • Føler du deg syk eller har du smerter?

Få hjelp i stedet for å jage en poengsum

Snakk med helsepersonell hvis symptomene vedvarer, bekymrer deg eller påvirker hverdagen. Bruk ikke en app til å utelukke sykdom eller skade. Søk akutt medisinsk hjelp ved alvorlige symptomer.

Før en enkel logg

Noter når endringen begynte, hva du har gjort og hvordan du føler deg. Dette kan hjelpe deg å forklare mønsteret for treneren din eller helsepersonell.

Hvis du har medisinske bekymringer eller ikke har trent på en stund, følg NHS-veiledningen om å få råd før trening.

Balanse mellom rolig og hard trening · Zone 2 forklart