Use your plan and how you feel alongside the watch.
Rolig trening gir deg en måte å bygge en fast vane på uten at hver økt blir hard. Start med formen du har nå, målet ditt og tiden du kan finne i uken.
Velg noe du kan gjenta
Gange, løping, sykling og svømming kan alle være en del av en aktiv uke. Innsatsen avhenger av deg, ikke bare av navnet på aktiviteten.
Bruk innsats i tillegg til et tall
NHS beskriver det å kunne snakke som én sjekk på intensiteten i trening. Å kunne snakke er et nyttig tegn, men det er ikke en personlig labtest eller en eksakt sonegrense.