Neither number describes your whole performance.
젖산 역치와 VO2max는 체력의 서로 다른 부분을 설명해요. 둘 중 하나가 다른 하나를 대신하지 않으며, 어느 쪽도 나의 퍼포먼스를 완벽하게 예측하지는 못해요.
VO2max는 운동 중 산소를 사용할 수 있는 최대 속도를 설명해요. 실험실 검사로 측정하고, 시계는 추정치를 제공해요.
역치 값은 운동 강도가 올라갈 때 몸의 반응이 어떻게 바뀌는지 설명하는 데 도움이 돼요. 검사 결과나 기기 추정치는 훈련 목표를 정할 때 쓰일 수 있어요.
목표와 실제 세션부터 시작하세요. 페이스, 파워, 특정 강도를 얼마나 오래 유지할 수 있는지, 그리고 내가 어떻게 느끼는지도 유용한 정보예요. 하나의 점수로 훈련 전체를 설명할 수는 없어요.
비슷한 세션을 시간에 따라 비교해 보세요. 경로, 컨디션, 장비가 바뀌었다면 그것을 체력이 좋아지거나 떨어진 것으로 판단하기 전에 먼저 확인하세요.
VO2max 설명 · 젖산 역치 설명