Come gestire ciò che il tuo coach ricorda

Tieni in un unico posto i dettagli utili sui tuoi obiettivi e sulla tua routine. Rivedili quando cambiano la tua vita o il tuo allenamento.

Passo dopo passo

1. Apri Coaching Memory dalla schermata principale.
2. Ogni fatto è una riga breve. Tocca un fatto per aprirlo. Vedrai da dove deriva e quando è stato appreso.
3. Usa i pulsanti: la matita modifica, la spunta / croce lo attiva o disattiva, la ✕ lo elimina. Tocca di nuovo il testo per richiuderlo.
4. Usa + per aggiungere qualcosa di nuovo e scegli la sezione adatta, come Preferenze, Obiettivi o Questa settimana.
5. Fissa ciò che è importante. Un fatto fissato non viene mai eliminato per fare spazio e non viene mai riformulato.
6. Imposta per quanto tempo un fatto conta con le corone: 👑👑👑 adesso, 👑👑 questo blocco di allenamento, 👑 a lungo termine. Tocca per cambiare.
7. La spunta verde o la croce grigia indica se un fatto arriva davvero al tuo coach. Vengono inviati solo i primi pochi per argomento. Un tocco lo cambia.
8. La memoria si riordina da sola: i duplicati si uniscono, gli eventi isolati vecchi passano in archivio dopo un paio di settimane, i fatti prolissi vengono accorciati. Ogni modifica automatica compare su una scheda nell'area Goal Freshness della campanella, con Annulla con un tocco.

Provalo

Dove può andare storto

• “Il mio coach continua a citare qualcosa di vecchio.” Elimina il fatto, oppure mettilo al pollice in giù la prossima volta che Grill me lo menziona. Puoi modificare la sua memoria.
• “Ha dimenticato qualcosa di importante.” Fissalo. I fatti non fissati competono per lo spazio; quelli fissati no. I fatti eliminati di solito finiscono prima nell'archivio, quindi controlla lì prima di riscriverlo.
• Ti chiedi perché è tutto vuoto. Impostazioni → Coaching con memoria avanzata è l'interruttore principale. Se è disattivato, non viene salvato né usato nulla di personale, in nessun punto.
• Un fastidio registrato come a lungo termine. Cambia le sue corone, altrimenti continuerà a riaffiorare molto dopo che è passato.
• Temi il riordino automatico. La storia degli infortuni viene sempre conservata, la tua formulazione originale viene archiviata prima di ogni riscrittura, e ogni modifica può essere annullata.

Verifica che funzioni

• Rileggi il fatto salvato. Dice ciò che intendevi.
• Le cose temporanee sono impostate su “adesso” o “questo blocco”, non a lungo termine.