Ambang laktat dan VO2 max menggambarkan bagian kebugaran yang berbeda. Yang satu bukan pengganti yang lain, dan keduanya tidak sepenuhnya memprediksi performamu.
VO2 max
VO2 max menggambarkan laju penggunaan oksigen maksimum selama olahraga. Tes laboratorium mengukurnya; jam tangan memberikan estimasi.
Ambang laktat
Nilai ambang membantu menggambarkan perubahan responsmu saat olahraga makin berat. Hasil tes atau estimasi perangkat bisa dipakai ketika menentukan target latihan.
Mana yang harus aku fokuskan?
Mulailah dari tujuanmu dan sesi nyatamu. Pace, power, berapa lama kamu bisa bertahan di suatu usaha, dan bagaimana perasaanmu semuanya menambah informasi yang berguna. Satu skor tidak menggambarkan seluruh latihanmu.
Gunakan angka-angka bersama
Bandingkan sesi yang serupa dari waktu ke waktu. Catat perubahan rute, kondisi, dan peralatan sebelum menganggap perubahan itu sebagai kenaikan atau penurunan kebugaran.
Penjelasan VO2 max · Penjelasan ambang laktat
Sumber dan bacaan lebih lanjut