Cómo usar la pantalla de salud

Tus datos de salud de Garmin en un solo lugar: sueño, recuperación, frecuencia cardíaca, VFC y estrés, además de lo que tu entrenador opina sobre ellos.

Antes de empezar

• Un Garmin conectado. Los datos de salud proceden de Garmin.

Paso a paso

1. En la pantalla de inicio, toca Salud en la cuadrícula.
2. Lee la tarjeta de la recomendación del entrenador de arriba. Es el consejo de entrenamiento de hoy, basado en tus datos de salud, tu plan y tu entrenamiento reciente.
3. Desplázate por los gráficos: pasos, sueño (con profundo, ligero y REM), frecuencia cardíaca, VFC, estrés e intensidad.
4. Encima de cada gráfico verás cómo se compara tu último día con tu normalidad. La banda sombreada se construye con tus días recientes.
5. ¿Números fuera de lo normal tres días seguidos? Una tarjeta arriba explica qué ha cambiado. Toca Preguntar por qué.
6. Etiqueta un día: enfermo, viaje, alcohol, noche tardía o estresante. Tu entrenador usa las etiquetas para explicar tus números.
7. Toca Objetivos para fijar tu propia meta para un gráfico.
8. Toca ↕ para reordenar los gráficos y ocultar los que nunca lees.
9. Toca 💬 en cualquier gráfico, elige un día y pregunta a tu entrenador por él.

Pruébalo

Dónde suele fallar

• Falta un día o un número. Garmin todavía no lo ha enviado. Toca ⟳ arriba. Es un retraso de sincronización, no datos perdidos.
• Compararte con internet. Tu banda de normalidad es tuya. Una VFC de 45 puede ser excelente para ti y baja para otra persona. Lo que importa son las tendencias frente a tu propia banda.
• Los pasos de hoy parecen bajos. El recuento sigue sumando durante todo el día. Por eso la línea hasta hoy aparece punteada hasta que el día termina.
• Usarla como si fuera un médico. No lo es. Dolor en el pecho, desmayos o cualquier cosa que te asuste: acude a un médico de verdad. La app también lo dice, y lo dice en serio.

Comprueba que funciona

• La recomendación del entrenador de hoy aparece.
• El sueño de tu última noche está registrado.