Cómo contarle a tu entrenador tu objetivo

Dale a tu entrenador lo básico: qué quieres conseguir, el entrenamiento que disfrutas y el tiempo que realmente tienes.

Antes de empezar

• Unos diez minutos. Es la mejora más grande que puedes darle a tu entrenador.
• Tu frecuencia cardiaca en reposo y máxima, si la conoces.

Paso a paso

1. En la pantalla de inicio, toca Performance Questionnaire en la cuadrícula.
2. Toca cualquier fila para responderla. Elige una opción o escribe tu propia respuesta.
3. Cada casilla tiene un micro, así que puedes responder hablando.
4. Las casillas largas también tienen una cámara. Fotografía una página de notas escritas a mano y se convierte en texto.
5. ¿Poca paciencia? Cada sección tiene su propio Grill me. Hace las preguntas como una conversación y rellena las respuestas por ti. Ves lo que ha rellenado antes de guardar.
6. Busca la tarjeta de zonas de frecuencia cardiaca. Escribe tu frecuencia cardiaca en reposo y máxima, y toca Calcular zonas. Tus cinco zonas de entrenamiento se rellenan al momento.
7. ¿Tienes Garmin? Un toque rellena tu frecuencia cardiaca en reposo a partir de tus datos más recientes.
8. Añade los detalles que influyen en tu semana: llevar a los niños al colegio, turnos de trabajo, días en los que no puedes entrenar, molestias.
9. No hay un botón de guardar que buscar. Todo se guarda solo unos dos segundos después de cambiarlo, y al momento al salir.

Pruébalo

Dónde suele fallar

• Tratarlo como algo puntual. La vida cambia: un objetivo nuevo, más tiempo, una molestia que desaparece. Vuelve a actualizarlo. Tus planes se ajustan al momento.
• Dejar casillas vacías. Las casillas vacías también importan. Activa Interrogation en Ajustes y tu entrenador hará algunas preguntas rápidas al día hasta completar el panorama.
• Dejar que Garmin rellene tu frecuencia cardiaca máxima. La app nunca lo hace a propósito. El “máximo diario” de tu reloj es mucho más bajo que tu máximo real. Escribe el tuyo real o calcúlalo.
• Ser vago. “Dolor en el tendón de Aquiles izquierdo tras las sesiones de cuestas” hace que los planes eviten acumular cuestas y que tu entrenador vigile esa pierna. “A veces con agujetas” no le enseña nada. No hay respuestas incorrectas, solo honestas.

Comprueba que funciona

• Vuelve a abrir el cuestionario. Tus respuestas siguen ahí.
• Tus cinco zonas de frecuencia cardiaca están rellenadas.
• Tu objetivo y tus días disponibles son correctos antes de crear un plan.