Laktattærsklen og VO2 max beskriver forskellige dele af formen. Den ene er ikke en erstatning for den anden, og ingen af dem er en komplet forudsigelse af din præstation.
VO2 max
VO2 max beskriver den maksimale hastighed, hvormed kroppen optager ilt under træning. En lab-test måler den; et ur giver et estimat.
Laktattærsklen
Tærskelværdier hjælper med at beskrive ændringer i din reaktion, efterhånden som træningen bliver hårdere. Et testresultat eller et apparats estimat kan bruges, når du fastsætter træningsmål.
Hvad skal jeg fokusere på?
Start med dit mål og dine faktiske pas. Tempo, effekt, hvor længe du kan holde en indsats, og hvordan du har det, giver alt sammen nyttig information. En enkelt score beskriver ikke hele din træningshverdag.
Brug tallene sammen
Sammenlign lignende pas over tid. Notér ændringer i rute, forhold og udstyr, før du kalder en ændring for en formforbedring eller -nedgang.
VO2 max forklaret · Laktattærsklen forklaret
Kilder og videre læsning