Hvad er VO2 max?

At a glance
A fitness number and your full training story
  1. Lab measurement
  2. Watch estimate
  3. Your session record

Check which kind of value you are looking at.

VO2 max beskriver den maksimale hastighed, hvormed din krop kan optage ilt under træning. Det er én måde at beskrive form på, ikke et komplet billede af, hvordan du vil præstere.

Labresultat eller urestimat?

En laboratorietest måler luftarterne under træning. Et ur estimerer VO2 max ud fra de oplysninger, det har til rådighed. Tjek, hvilken slags værdi du kigger på, før du sammenligner resultater.

Hvad den ikke fortæller dig

  • Hvordan et bestemt løb vil føles.
  • Hvor godt din træning passer ind i dit liv.
  • Om et enkelt hårdt pas er rigtigt for i dag.
  • Hver eneste ændring i din styrke, tekniske niveau eller evne til at holde til det.

Se fremskridt på mere end én måde

Kig tilbage på lignende pas. Bevæger du dig i et andet tempo eller med en anden effekt ved en sammenlignelig indsats? Holder du en vane, der fungerer i din uge? Det er også nyttige ting at lægge mærke til.

Hvorfor et Garmin-estimat kan ændre sig.

Kilder og videre læsning