Sådan får du en AI-gennemgang af et pas

Saml det optagede pas, din plan og dine egne ord. Gennemgangen bliver mere nyttig, når du tilføjer, hvordan det føltes.

Før du går i gang

• Et optaget pas bekræftet fra klokken.
• Tredive sekunder til at sige, hvordan det gik. Det gør størst forskel.

Trin for trin

1. Åbn passet fra Alle aktiviteter eller kalenderen. Tjek at dato og sport er rigtige.
2. Udfyld “Hvad var passet?” og “Hvordan gik det?”. Begge har en mikrofon og et kamera. Det, du skriver her, er præcis det, AI'en læser. Eller brug Grill me, og lad din coach spørge.
3. Havde du planlagt et pas den dag, så tjek at optagelsen er knyttet til det.
4. Tryk på den store analyse-knap.
5. Vælg Hurtig for et kortere svar (du ser en spinner og et ur, mens det arbejder), eller Dyb for det fulde program (du ser din coachs tankegang dukke op, mens den går).
6. Vil du have den hård? Slå Roast-kontakten til.
7. Læs den. Hver linje kommer fra dine tal og din historik, ikke fra generelle råd.
8. Har du et spørgsmål? Skriv det i opfølgningsfeltet under analysen, eller tryk på mikrofonen. Din coach svarer med dette pas foran sig og husker hele samtalen.
9. Godt svar? Tryk på 🧠 under det for at gemme det i din Coaching Memory.

Prøv dette

Hvad der kan gå galt

• Ingen kontekst. Tallene alene går glip af historien. En linje i “Hvordan gik det?” eller en hurtig Grill me ændrer resultatet.
• At køre den igen og igen. Hver analyse bruger din månedlige kvote (se Forbrug & grænser i Indstillinger). Har den overset noget, så stil et opfølgningsspørgsmål i stedet for at køre den igen.
• “Analysen er forkert.” Sig det i et opfølgningsspørgsmål eller i Grill me. Din coach lærer af at blive rettet.
• Bekymring for, at redigeringer ødelægger dine data. Redigering af titel eller noter ændrer aldrig de optagede data.
• At stille store generelle spørgsmål her. “Hvad er en god maratonplan?” virker bedre i planlæggeren. Denne chat er stærkest på netop dette pas.

Tjek at det virkede

• Gennemgangen taler om det rigtige pas og nævner din note.
• Din kvote under Forbrug & grænser ser ud, som du forventer.