Cítíte se kvůli tréninku vyčerpaní?

At a glance
Look at more than a watch score
  1. Notice the change
  2. Note how you feel
  3. Get help if concerned

A watch score cannot diagnose overtraining, illness or injury.

Trvalá únava, pokles výkonu nebo změna spánku mohou mít několik příčin. Skóre na hodinkách ani seznam příznaků vám nemohou říct, zda přetrénováváte.

Podívejte se na celý týden

  • Změnily se nároky na trénink, práci nebo rodinu?
  • Připadají vám tréninky náročnější než obvykle?
  • Změnily se návyky ohledně spánku nebo regenerace?
  • Cítíte se nemocní nebo máte bolesti?

Raději vyhledejte pomoc, než abyste honili skóre

Pokud příznaky přetrvávají, znepokojují vás nebo ovlivňují běžný život, promluvte si se zdravotnickým odborníkem. Aplikaci nepoužívejte k vyloučení nemoci nebo zranění. Při závažných příznacích vyhledejte neodkladnou lékařskou pomoc.

Veďte si jednoduchý záznam

Zapište si, kdy změna začala, co jste dělali a jak se cítíte. Může vám to pomoci vysvětlit vzorec svému trenérovi nebo zdravotnickému odborníkovi.

Pokud máte zdravotní obavy nebo jste delší dobu necvičili, řiďte se doporučením NHS ohledně vyhledání rady před cvičením.

Vyvažování lehkého a náročného tréninku · Zóna 2 vysvětlena