Use your plan and how you feel alongside the watch.
Lehký trénink vám dává způsob, jak budovat pravidelný návyk, aniž by se každý trénink stal náročným. Začněte se svou současnou kondicí, svým cílem a časem, který dokážete zařadit do týdne.
Zvolte něco, co zvládnete opakovat
Chůze, běh, jízda na kole a plavání mohou být všechny součástí aktivního týdne. Záleží na vašem úsilí, ne jen na názvu aktivity.
Sledujte úsilí i číslo
NHS popisuje mluvení jako jednu z kontrol intenzity cvičení. Schopnost mluvit je užitečným vodítkem, ale není to osobní laboratorní test ani přesná hranice zóny.