Відчуваєте виснаження від тренувань?

At a glance
Look at more than a watch score
  1. Notice the change
  2. Note how you feel
  3. Get help if concerned

A watch score cannot diagnose overtraining, illness or injury.

Постійна втома, падіння результатів або зміна сну можуть мати кілька причин. Оцінка на годиннику або список симптомів не може сказати, чи ви перетренувалися.

Подивіться на весь тиждень

  • Чи змінилися тренування, робота або сімейні обов’язки?
  • Чи тренування даються важче, ніж зазвичай?
  • Чи змінилися звички щодо сну або відновлення?
  • Чи почуваєтеся ви погано або відчуваєте біль?

Звертайтеся по допомогу, а не женіться за оцінкою

Зверніться до лікаря, якщо симптоми тривають, викликають тривогу або заважають повсякденному житті. Не використовуйте застосунок, щоб виключити хворобу чи травму. При сильних симптомах одразу звертайтеся по невідкладну медичну допомогу.

Ведіть простий журнал

Записуйте, коли почалася зміна, що ви робили і як себе почуваєте. Це може допомогти пояснити картину вашому тренеру або лікарю.

Якщо у вас є медичні проблеми або ви давно не займалися спортом, дотримуйтеся рекомендацій NHS щодо отримання поради перед тренуванням.

Баланс легких і важких тренувань · Зона 2 пояснена