Use your plan and how you feel alongside the watch.
Легкі тренування дають змогу сформувати регулярну звичку, не перетворюючи кожне заняття на важке. Почніть зі своєї поточної форми, мети та часу, який можете вмістити в тиждень.
Обирайте те, що можете повторювати
Ходьба, біг, велоспорт і плавання можуть бути частиною активного тижня. Інтенсивність залежить від вас, а не лише від назви виду спорту.
Оцінюйте зусилля, а не тільки число
NHS описує здатність розмовляти як один із способів перевірити інтенсивність фізичної активності. Можливість говорити — корисний орієнтир, але це не особистий лабораторний тест і не точна межа зони.