Så får du en AI-granskning av ett pass

Samla det inspelade passet, din plan och dina egna ord. Granskningen blir mer användbar när du lägger till hur det kändes.

Innan du börjar

• Ett inspelat pass som du bekräftat från notisklockan.
• Trettio sekunder för att säga hur det gick. Det gör största skillnaden.

Steg för steg

1. Öppna passet från Alla aktiviteter eller kalendern. Kontrollera att datum och sport stämmer.
2. Fyll i “Vad var passet?” och “Hur gick det?”. Båda har en mikrofon och en kamera. Det du skriver här är exakt vad AI:n läser. Eller använd Grill Me och låt din coach fråga.
3. Om du planerade ett pass den dagen, kontrollera att inspelningen är kopplad till det.
4. Tryck på den stora analysknappen.
5. Välj Snabb för ett kortare svar (du ser en snurra och en klocka medan det arbetar), eller Djup för hela analysen (du ser din coachs tankar dyka upp allt eftersom).
6. Vill du ha den vass? Slå på Roast-brytaren.
7. Läs den. Varje rad kommer från dina siffror och din historik, inte från generella råd.
8. Har du en fråga? Skriv den i uppföljningsrutan under analysen, eller tryck på mikrofonen. Din coach svarar med det här passet framför sig och minns hela samtalet.
9. Bra svar? Tryck på 🧠 under det för att spara det i ditt Coaching Memory.

Prova det här

Här går det fel

• Ingen kontext. Siffrorna ensamma missar berättelsen. En rad i “Hur gick det?” eller en snabb Grill Me förändrar resultatet.
• Att köra om den gång på gång. Varje analys använder din månatliga kvot (se Användning och gränser i Inställningar). Om den missade något, ställ en uppföljningsfråga i stället för att köra om den.
• “Analysen är fel.” Säg det, i en uppföljning eller i Grill Me. Din coach lär sig av att bli rättad.
• Oro för att redigeringar förstör dina data. Att redigera titeln eller anteckningarna ändrar aldrig den inspelade datan.
• Att ställa stora allmänna frågor här. “Vad är en bra maratonplan?” fungerar bättre i planeraren. Den här chatten är starkast på just det här passet.

Kontrollera att det fungerade

• Granskningen handlar om rätt pass och nämner din anteckning.
• Din kvot under Användning och gränser ser ut som du förväntar dig.