Så skapar du ett pass

Ge ditt pass en tydlig form, till exempel en uppvärmning, ett huvudpass och ett lugnt avslut. Berätta för coachen hur mycket tid du har.

Steg för steg

1. Tryck på Passgenerator i rutnätet på startskärmen.
2. Skriv vad du vill ha och skicka. Eller tryck på Skapa nytt pass och välj sport, längd och intensitet från brickorna. Dess egen Grill Me kan fylla i dem genom att ställa frågor till dig.
3. Var specifik. “Skärp formen inför ett 10 km-lopp, 45 minuter, jag gjorde intervaller på tisdag” fungerar mycket bättre än “ett löppass”.
4. Vänta 15 till 20 sekunder. Klockan är normal, inte en frysning. Hela passet kommer på en gång.
5. Läs hela passet, inklusive uppvärmningen och nedvarvningen.
6. Inte rätt? Tryck på Gör lättare eller Gör svårare. Det ändrar ett steg i taget i stället för att börja om. Eller berätta vad som är fel och generera om.
7. Tryck på Redigera pass för att öppna hela texten och ändra valfri rad.
8. Vill du ha det på din Garmin? Tryck på Send to Watch. Se hur.

Prova det här

Här går det fel

• “Jag ville ha ett hårt pass och fick ett lätt.” Den känner till din senaste belastning, så efter en tuff vecka kan den medvetet föreslå något lättare. Om du ändå vill ha det hårt, säg det, så gör den det inom dina regler.
• Att tro att den har frusit. Det tar 15 till 20 sekunder. Klockan är normal.
• Att förlora ett bra pass. Det går inte. Allt sparas av sig själv under Visa tidigare pass. Tryck på ett för att öppna det igen. Svep åt vänster för att byta namn, åt höger för att ta bort.

Kontrollera att det fungerade

• Den totala tiden stämmer med vad du bad om.
• Ansträngningen stämmer med vad du bad om.
• Du har läst hela passet innan du skickar det till din klocka.