Como usar a tela de saúde

Os seus dados de saúde do Garmin em um só lugar: sono, recuperação, frequência cardíaca, VFC e estresse, além do que o seu coach conclui a partir deles.

Antes de começar

• Um Garmin conectado. Os dados de saúde vêm do Garmin.

Passo a passo

1. Na tela inicial, toque em Saúde na grade.
2. Leia o cartão orientação do coach no topo. É o conselho de treino de hoje, baseado nos seus dados de saúde, no seu plano e no treino recente.
3. Role pelos gráficos: passos, sono (com profundo, leve e REM), frequência cardíaca, VFC, estresse e intensidade.
4. Acima de cada gráfico, veja como o seu último dia se compara com o seu normal. A faixa sombreada é formada a partir dos seus dias recentes.
5. Números fora do normal por três dias seguidos? Um cartão no topo diz o que mudou. Toque em Pergunte por quê.
6. Marque um dia: doente, viagem, álcool, noite tarde ou estressante. O seu coach usa as marcações para explicar os seus números.
7. Toque em Metas para definir o seu próprio objetivo para um gráfico.
8. Toque em ↕ para reordenar os gráficos e ocultar os que você nunca lê.
9. Toque em 💬 em qualquer gráfico, escolha um dia e pergunte ao seu coach sobre ele.

Experimente isto

Onde costuma dar errado

• Falta um dia ou um número. O Garmin ainda não enviou. Toque em ⟳ no topo. É um atraso de sincronização, não dados perdidos.
• Comparar-se com a internet. A sua faixa normal é sua. Uma VFC de 45 pode ser ótima para você e baixa para outra pessoa. O que importa são as tendências em relação à sua própria faixa.
• Os passos de hoje parecem baixos. A contagem continua subindo ao longo do dia. Por isso a linha até hoje fica pontilhada até o dia terminar.
• Usar como se fosse um médico. Não é. Dor no peito, desmaios ou qualquer coisa assustadora: procure um médico de verdade. O app também diz isso, e fala sério.

Confira se funcionou

• A orientação do coach de hoje está aparecendo.
• O sono da sua última noite está lá.