Como fazer um check-in diário

Dê ao seu treinador um retrato rápido do seu dia antes de decidir como treinar. Seja honesto sobre sua energia e o tempo que você tem.

Passo a passo

1. Na tela inicial, deslize o grande controle de cores. Isso abre o check-in. Ele nunca é salvo sozinho.
2. Defina o corpo de 0 a 10.
3. Defina a cabeça de 0 a 10.
4. Acrescente uma nota. Toque no microfone para falar. “Cansado”, “panturrilha dolorida” ou “dormi mal” são ouro. Diga que está esgotado e seu treinador pode oferecer mudar o treino de hoje; você sempre confirma antes.
5. Ou toque em Grill me. Seu treinador faz algumas perguntas e depois preenche a nota e as notas para você. Você pode editar tudo.
6. Toque em Só salvar para guardar sem IA.
7. Ou toque em Enviar para guardar e receber uma análise diária do seu treinador. Isso usa sua cota.
8. Toque em Ver a qualquer momento para reabrir a análise de hoje.
9. Esqueceu um dia? Toque no + cinza nesse dia para preenchê-lo e manter sua sequência. Em sequências grandes (7, 14, 21…) aparece um botão de compartilhar.

Experimente isto

Onde costuma dar errado

• Fechar com ✕. Isso descarta as mudanças não salvas. Salve primeiro.
• Mexer em só um controle. Só são salvos os controles que você tocou; um controle intocado aparece como “Não definido”. A análise do treinador precisa dos dois, então toque nos dois.
• Confundir Salvar com Enviar. O Salvar do Grill me só preenche os controles e a nota para você. O check-in não é guardado até você tocar em Enviar ou Só salvar na tela de check-in.
• Fazer check-in só nos dias ruins. O padrão é o que importa. Os dias bons são o que os dias ruins são comparados.

Confira se funcionou

• Hoje aparece um check-in salvo com as duas notas.
• Se você tocou em Enviar, Ver abre a análise de hoje.