Como fazer check-in pelo WhatsApp

Conte ao seu treinador como você está antes de um dia corrido começar. Uma mensagem curta e honesta dá mais contexto do que só a pontuação do relógio.

Antes de começar

• Seu treinador do WhatsApp vinculado antes. Veja como.

Passo a passo

1. Abra o WhatsApp e vá até o chat com seu treinador.
2. Diga como seu corpo está, com uma nota de 0 a 10. Por exemplo, “Corpo 6”.
3. Diga como está sua cabeça, com uma nota de 0 a 10. Por exemplo, “cabeça 4”.
4. Acrescente o que afeta o dia de hoje: sono, trabalho, família ou alguma dor incômoda.
5. Diga quanto tempo você tem hoje.
6. Pergunte sobre o treino de hoje, por exemplo, “O que você mudaria?”
7. Quer uma mudança? Diga exatamente qual, como “Deixe hoje com 25 minutos leves.” Seu treinador sempre pede sua confirmação antes de mudar qualquer coisa. Leia o que ele sugere e depois diga sim para seguir em frente ou diga o que deve mudar.
8. Depois, abra o app e confira se o calendário mostra a mudança.

Experimente isto

Onde costuma dar errado

• Achar que um conselho significa que foi salvo. Às vezes seu treinador apenas dá um conselho. Leia a resposta para ver se o check-in foi salvo ou se alguma sessão mudou. Se não, peça para salvar o que você quer registrar.
• Ser vago. “Me sentindo meh” dá pouco para seu treinador trabalhar. “Dormi 5 horas, dia cheio, panturrilha um pouco tensa” dá tudo o que ele precisa.
• Não conferir o app. Sempre veja o calendário depois de uma mudança, para saber exatamente o que você vai fazer hoje.
• Repetir a informação. Suas palavras nunca são sobrescritas, então uma anotação enviada pelo WhatsApp e também digitada no app não causa problema. Você só precisa de uma.

Confira se funcionou

• A resposta do seu treinador diz que salvou o check-in ou mudou sua sessão.
• O calendário do app corresponde ao que vocês combinaram.