Como comparar suas sessões de treino

Veja o que mudou entre sessões parecidas. Use os números junto com o percurso, o clima e como você se sentiu.

Passo a passo

1. Abra Todas as atividades e toque em Comparar.
2. Toque nas sessões para marcá-las. Você pode escolher até seis.
3. Toque no botão com brilho.
4. Escolheu só uma? O Comparação inteligente encontra para você as sessões passadas mais parecidas.
5. Os gráficos alinham as sessões para você ver exatamente onde uma foi mais rápida. Toque em um nome na legenda para apagar aquela linha. Toque em ✕ em um cartão para removê-lo.
6. Acrescente contexto na caixa de pistas, como sono, clima ou percurso. Ou use o Grill me dela, que pergunta sobre isso.
7. Toque em Obter comparação com IA. Seu treinador explica o que realmente mudou.
8. Toque em O que vem a seguir? para perguntar o que fazer a respeito.
9. Toque no marcador para salvar a comparação. Encontre-a depois em Salvos.

Experimente isto

Onde costuma dar errado

• Comparar sessões muito diferentes. Um tiro contra um longão não diz nada. Compare sessões parecidas.
• Olhar só o ritmo. Uma frequência cardíaca mais baixa no mesmo ritmo é o sinal mais claro de condicionamento que existe. Olhe as duas linhas juntas.
• Esquecer as condições. Calor, vento e sono explicam a maioria dos dias ruins “misteriosos”. Coloque-os na caixa de pistas.
• Limites do plano. A comparação completa lado a lado de duas ou mais sessões é um recurso Pro. A Comparação inteligente com uma sessão funciona para todos.

Confira se funcionou

• As sessões que você está comparando são um par justo.
• Você olhou a frequência cardíaca além do ritmo.