Como receber uma análise de IA de uma sessão

Reúna a sessão gravada, seu plano e suas próprias palavras. A análise fica mais útil quando você acrescenta como se sentiu.

Antes de começar

• Uma sessão gravada confirmada pelo sino.
• Trinta segundos para dizer como foi. Isso faz a maior diferença.

Passo a passo

1. Abra a sessão em Todas as atividades ou no calendário. Confira se a data e o esporte estão corretos.
2. Preencha “O que foi a sessão?” e “Como foi?”. Ambas têm microfone e câmera. Tudo o que você colocar aqui é exatamente o que a IA lê. Ou use o Grill me e deixe seu treinador perguntar.
3. Se você tinha uma sessão planejada naquele dia, confira se a gravação está vinculada a ela.
4. Toque no grande botão de análise.
5. Escolha Rápida para uma resposta mais curta (você verá um indicador de carregamento e um relógio enquanto ela trabalha), ou Profunda para a análise completa (você verá o raciocínio do seu treinador aparecer conforme avança).
6. Quer uma análise sem dó? Ative o botão Roast.
7. Leia. Cada linha vem dos seus números e do seu histórico, não de conselhos genéricos.
8. Tem uma pergunta? Digite-a na caixa de acompanhamento abaixo da análise, ou toque no microfone. Seu treinador responde tendo esta sessão em foco e lembra de toda a conversa.
9. Gostou da resposta? Toque no 🧠 embaixo dela para salvá-la na sua Memória de Treinador.

Experimente isto

Onde costuma dar errado

• Sem contexto. Os números sozinhos deixam de fora a história. Uma linha em “Como foi?” ou um Grill me rápido muda o resultado.
• Rodar de novo e de novo. Cada análise usa sua cota mensal (veja Uso e limites em Configurações). Se ela deixou algo passar, faça uma pergunta de acompanhamento em vez de refazer a análise.
• “A análise está errada.” Diga isso, em um acompanhamento ou no Grill me. Seu treinador aprende ao ser corrigido.
• Medo de que editar estrague seus dados. Editar o título ou as anotações nunca altera os dados gravados.
• Fazer perguntas gerais e amplas aqui. “Qual é um bom plano para maratona?” funciona melhor no gerador de planos. Este chat é mais forte sobre esta sessão.

Confira se funcionou

• A análise fala da sessão certa e menciona sua anotação.
• Sua cota em Uso e limites está como você espera.