Jak korzystać z ekranu zdrowia

Twoje dane zdrowotne z Garmina w jednym miejscu: sen, regeneracja, tętno, HRV i stres, a także to, co z nich wynika według trenera.

Zanim zaczniesz

• Podłączony Garmin. Dane zdrowotne pochodzą z Garmina.

Krok po kroku

1. Na ekranie głównym stuknij Zdrowie w siatce.
2. Przeczytaj kartę oceny trenera na górze. To dzisiejsza porada treningowa, oparta na danych zdrowotnych, planie i ostatnim treningu.
3. Przewijaj wykresy: kroki, sen (z fazami głębokim, lekkim i REM), tętno, HRV, stres i intensywność.
4. Nad każdym wykresem zobaczysz, jak twój ostatni dzień wypada na tle twojej normy. Zacieniowany pas jest zbudowany z twoich ostatnich dni.
5. Wskaźniki odbiegają od normy trzy dni z rzędu? Karta na górze powie, co się zmieniło. Stuknij Zapytaj dlaczego.
6. Oznacz dzień: choroba, podróż, alkohol, późna noc albo stres. Trener używa tych oznaczeń, by wyjaśnić twoje wskaźniki.
7. Stuknij Cele, aby ustawić własny cel dla wykresu.
8. Stuknij ↕, aby zmienić kolejność wykresów i ukryć te, których nigdy nie czytasz.
9. Stuknij 💬 przy dowolnym wykresie, wybierz dzień i zapytaj trenera o niego.

Wypróbuj to

Co może pójść nie tak

• Brakuje dnia albo liczby. Garmin jeszcze tego nie wysłał. Stuknij ⟳ na górze. To opóźnienie synchronizacji, a nie utrata danych.
• Porównywanie się z innymi z internetu. Pas twojej normy jest twój. HRV 45 może być świetne dla ciebie, a niskie dla kogoś innego. Liczą się trendy względem twojego własnego pasa.
• Dzisiejsze kroki wyglądają na niskie. Liczniki sumują się przez cały dzień. Dlatego linia do dzisiaj jest kropkowana, aż dzień się skończy.
• Traktowanie tego jak lekarza. Nim nie jest. Ból w klatce piersiowej, omdlenie albo cokolwiek przerażającego: idź do prawdziwego lekarza. Aplikacja też to mówi i mówi poważnie.

Sprawdź, czy działa

• Dzisiejsza ocena trenera jest widoczna.
• Dane ze snu z ostatniej nocy są na miejscu.