Jak utworzyć trening

Nadaj swojemu treningowi wyraźną strukturę, na przykład rozgrzewkę, główną część i spokojne zakończenie. Powiedz trenerowi, ile masz czasu.

Krok po kroku

1. Na ekranie głównym dotknij Generator treningów w siatce.
2. Wpisz, czego chcesz, i wyślij. Albo dotknij Utwórz nowy trening i wybierz sport, długość i intensywność z wyborów. Jego własne Grill me może to uzupełnić, zadając Ci pytania.
3. Bądź konkretny. „Przygotowanie na 10 km, 45 minut, we wtorek robiłem interwały” działa znacznie lepiej niż „trening biegowy”.
4. Poczekaj 15 do 20 sekund. Zegar to norma, a nie zawieszenie. Cały trening pojawia się naraz.
5. Przeczytaj cały trening, łącznie z rozgrzewką i wyciszeniem.
6. Coś nie tak? Dotknij Ułatw albo Utrudnij. Zmienia to o jeden stopień zamiast zaczynać od nowa. Albo napisz, co jest nie tak, i wygeneruj ponownie.
7. Dotknij Edytuj trening, aby otworzyć pełny tekst i zmienić dowolną linijkę.
8. Chcesz go na swoim Garminie? Dotknij Wyślij na zegarek. Zobacz, jak.

Wypróbuj to

Co może pójść nie tak

• „Chciałem ciężki, a dostałem łatwy.” Aplikacja zna Twoje ostatnie obciążenie, więc po ciężkim tygodniu może celowo zaproponować coś lżejszego. Jeśli mimo to chcesz ciężki trening, powiedz to, a dostaniesz go, w ramach Twoich zasad.
• Uznanie, że się zawiesiła. Generowanie trwa 15 do 20 sekund. Zegar to norma.
• Utrata dobrego treningu. Nie jest to możliwe. Wszystko zapisuje się samo w sekcji Zobacz poprzednie treningi. Dotknij jednego, aby go ponownie otworzyć. Przesuń w lewo, aby zmienić nazwę, w prawo, aby usunąć.

Sprawdź, czy się udało

• Łączny czas zgadza się z tym, o co prosiłeś.
• Wysiłek zgadza się z tym, o co prosiłeś.
• Przeczytałeś cały trening, zanim wysłałeś go na zegarek.