Use your goal and the time you have to guide the plan.
모든 사람에게 맞는 단 하나의 세션은 없어요. 현재 훈련, 목표, 그리고 내가 가진 시간에 맞는 계획에서 시작하세요.
훈련과 회복의 균형을 맞추세요. 더 힘든 훈련을 추가한다면, 이미 꽉 찬 한 주 위에 얹기보다 그만큼의 여유를 만드세요. 업무, 가족, 그리고 수면도 그 결정의 일부예요.
훈련 목표가 검사에서 나온 것인지, 시계 추정치인지, 아니면 계획에서 나온 것인지 확인하세요. 종목과 단위도 확인하세요. 목표가 불분명하다면 코치나 검사자에게 물어보세요.
시계 추정치는 활동마다 갱신되지 않을 수 있어요. 숫자와 함께 세션 기록도 참고하세요. 역치 가이드 읽기.
앱에서 계획 기능이 어떻게 작동하는지 보기.