A watch score cannot diagnose overtraining, illness or injury.
계속되는 피로, 성적 저하, 또는 수면의 변화에는 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 시계 점수나 증상 목록만으로는 과훈련인지 알 수 없어요.
증상이 계속되거나 걱정되거나 일상에 영향을 준다면 의료 전문가와 상담하세요. 앱으로 질병이나 부상을 배제하려고 하지 마세요. 심한 증상이라면 즉시 응급 의료 도움을 받으세요.
변화가 언제 시작됐는지, 최근에 무엇을 했는지, 그리고 어떻게 느끼는지 적어 두세요. 이렇게 하면 코치나 의료 전문가에게 패턴을 설명하는 데 도움이 될 수 있어요.
의학적 걱정이 있거나 한동안 운동을 하지 않았다면, 운동 전 조언을 받는 것에 관한 NHS 안내를 따라 주세요.
쉬운 훈련과 강한 훈련의 균형 맞추기 · Zone 2 설명