Use your plan and how you feel alongside the watch.
쉬운 훈련은 모든 세션을 힘들게 하지 않으면서 꾸준한 습관을 만드는 방법이에요. 현재 체력, 목표, 그리고 일주일에 넣을 수 있는 시간에서 시작하세요.
걷기, 달리기, 사이클링, 수영 모두 활동적인 한 주의 일부가 될 수 있어요. 강도는 활동의 이름이 아니라 나에게 달려 있어요.
NHS는 운동 강도를 확인하는 한 가지 방법으로 말할 수 있는지를 설명해요. 말을 할 수 있다는 것은 유용한 단서이지만, 개인별 검사나 정확한 존 경계는 아니에요.
Zone 2부터 시작하거나 내 훈련 존이 무엇을 뜻하는지 확인해 보세요. 모든 그래프를 한꺼번에 볼 필요는 없어요.