Come creare un allenamento

Dai alla tua sessione una forma chiara, come un riscaldamento, una serie principale e una fine facile. Dì al coach quanto tempo hai.

Passo dopo passo

1. Nella schermata iniziale, tocca Workout Generator nella griglia.
2. Scrivi cosa vuoi e invialo. Oppure tocca Crea nuova sessione e scegli sport, durata e intensità dai chip. Il suo Grill Me può compilarli facendoti delle domande.
3. Sii preciso. “Affinarmi per una 10K, 45 minuti, martedì ho fatto ripetute” funziona molto meglio di “un allenamento di corsa”.
4. Attendi da 15 a 20 secondi. L'orologio è normale, non si è bloccato. L'intera sessione arriva tutta insieme.
5. Leggi l'allenamento completo, incluso riscaldamento e defaticamento.
6. Non va bene? Tocca Rendilo più facile oppure Rendilo più difficile. Cambia di un gradino invece di ricominciare da capo. Oppure dì cosa non va e rigeneralo.
7. Tocca Modifica sessione per aprire il testo completo e cambiare qualsiasi riga.
8. Lo vuoi sul tuo Garmin? Tocca Invia all'orologio. Vedi come fare.

Prova questo

Dove sbagli

• “Ne volevo una difficile e ne ho avuta una facile.” Conosce il tuo carico recente, quindi dopo una settimana dura potrebbe suggerire qualcosa di più leggero apposta. Se la vuoi comunque difficile, dillo, e la farà, nei limiti delle tue regole.
• Pensare che sia bloccato. Impiega da 15 a 20 secondi. L'orologio è normale.
• Perdere una buona sessione. Non succede. Tutto si salva da solo sotto Visualizza sessioni precedenti. Tocca una sessione per riaprirla. Scorri a sinistra per rinominarla, a destra per eliminarla.

Verifica che abbia funzionato

• Il tempo totale corrisponde a quello che hai chiesto.
• L'impegno corrisponde a quello che hai chiesto.
• Hai letto l'intera sessione prima di inviarla al tuo orologio.