Come fare il check-in su WhatsApp

Dì al tuo coach come ti senti prima che inizi una giornata piena. Un messaggio breve e sincero dà più contesto di un solo punteggio dell'orologio.

Prima di iniziare

• Il tuo coach su WhatsApp collegato. Ecco come fare.

Passo dopo passo

1. Apri WhatsApp e vai alla chat del tuo coach.
2. Dì come si sente il tuo corpo, con un punteggio da 1 a 10. Per esempio, “Corpo 6”.
3. Dì come si sente la tua testa, con un punteggio da 1 a 10. Per esempio, “testa 4”.
4. Aggiungi tutto ciò che influisce su oggi: sonno, lavoro, famiglia o un fastidio.
5. Dì quanto tempo hai oggi.
6. Chiedi della sessione di oggi, per esempio, “Cosa cambieresti?”
7. Vuoi una modifica? Dì esattamente quale, come “Rendi oggi 25 minuti facili.” Il tuo coach ti chiede sempre conferma prima di cambiare qualsiasi cosa. Leggi cosa suggerisce, poi rispondi sì per procedere oppure dì cosa cambiare.
8. Dopo, apri l'app e controlla che il calendario mostri la modifica.

Prova questo

Dove sbagli

• Credere che un consiglio significhi che è stato salvato. A volte il tuo coach ti dà solo un consiglio. Leggi la risposta per capire se ha salvato il tuo check-in o modificato una sessione. Se no, chiedigli di salvare ciò che vuoi venga registrato.
• Essere vago. “Mi sento così così” dà al tuo coach poco su cui lavorare. “Ho dormito 5 ore, giornata piena, polpaccio un po' teso” gli dà tutto.
• Non controllare l'app. Guarda sempre il calendario dopo una modifica, così sai esattamente cosa stai facendo oggi.
• Ripetere due volte. Le tue parole non vengono mai sovrascritte, quindi una nota inviata su WhatsApp e scritta anche nell'app non fa danni. Ne basta una.

Verifica che abbia funzionato

• La risposta del tuo coach dice che ha salvato il tuo check-in o modificato la tua sessione.
• Il calendario dell'app corrisponde a quello che avete concordato.