Merasa lelah karena latihan?

At a glance
Look at more than a watch score
  1. Notice the change
  2. Note how you feel
  3. Get help if concerned

A watch score cannot diagnose overtraining, illness or injury.

Kelelahan yang terus-menerus, penurunan performa, atau perubahan tidur bisa disebabkan oleh beberapa hal. Skor jam tangan atau daftar gejala tidak bisa memberitahu apakah kamu overtraining.

Lihat seluruh minggumu

  • Apakah tuntutan latihan, pekerjaan, atau keluarga berubah?
  • Apakah sesi terasa lebih berat dari biasanya?
  • Apakah kebiasaan tidur atau pemulihanmu berubah?
  • Apakah kamu merasa tidak enak badan atau sedang mengalami nyeri?

Minta bantuan, jangan mengejar skor

Bicaralah dengan tenaga kesehatan profesional jika gejala menetap, mengkhawatirkanmu, atau mengganggu kehidupan sehari-hari. Jangan memakai aplikasi untuk memastikan kamu tidak sakit atau cedera. Cari bantuan medis darurat segera untuk gejala yang berat.

Simpan catatan sederhana

Catat kapan perubahan itu mulai, apa yang sudah kamu lakukan, dan bagaimana perasaanmu. Ini bisa membantu kamu menjelaskan pola tersebut kepada pelatihmu atau tenaga kesehatan profesional.

Jika kamu punya masalah medis atau sudah lama tidak berolahraga, ikuti panduan NHS tentang mendapatkan saran sebelum berolahraga.

Menyeimbangkan latihan ringan dan berat · Penjelasan Zona 2