Use your plan and how you feel alongside the watch.
Latihan yang mudah memberimu cara untuk membangun kebiasaan rutin tanpa membuat setiap sesi menjadi sesi berat. Mulailah dari kebugaranmu saat ini, tujuanmu, dan waktu yang bisa kamu sisihkan dalam seminggu.
Pilih sesuatu yang bisa kamu ulangi
Berjalan, lari, bersepeda, dan berenang bisa menjadi bagian dari minggu yang aktif. Usahanya bergantung pada dirimu, bukan hanya pada nama aktivitasnya.
Gunakan usaha sekaligus angka
NHS menggambarkan kemampuan berbicara sebagai salah satu cara untuk memeriksa intensitas olahraga. Kemampuan untuk berbicara adalah petunjuk yang berguna, tapi itu bukan tes laboratorium pribadi atau batas zona yang tepat.
Simpan catatan sederhana
Apa yang kamu lakukan dan berapa lama?
Bagaimana rasanya?
Bagaimana kondisi tidur, pekerjaan, dan keluarga?
Apakah sesi itu bisa muat dalam minggu yang normal?