Cómo hacer un registro por WhatsApp

Cuéntale a tu entrenador cómo te sientes antes de que empiece un día ajetreado. Un mensaje corto y sincero aporta más contexto que una puntuación del reloj por sí sola.

Antes de empezar

• Haber vinculado antes tu entrenador de WhatsApp. Aquí tienes cómo.

Paso a paso

1. Abre WhatsApp y ve al chat de tu entrenador.
2. Di cómo se siente tu cuerpo, con una puntuación de 0 a 10. Por ejemplo, “Cuerpo 6”.
3. Di cómo está tu cabeza, con una puntuación de 0 a 10. Por ejemplo, “cabeza 4”.
4. Añade cualquier cosa que afecte a hoy: el sueño, el trabajo, la familia o una molestia.
5. Di cuánto tiempo tienes hoy.
6. Pregunta por la sesión de hoy, por ejemplo: “¿Qué cambiarías?”
7. ¿Quieres un cambio? Di exactamente cuál, como “Haz que hoy sean 25 minutos suaves.” Tu entrenador siempre te consulta antes de cambiar nada. Lee lo que sugiere y luego di sí para seguir adelante o dile qué cambiar.
8. Después abre la app y comprueba que el calendario muestra el cambio.

Pruébalo

Dónde suele fallar

• Creer que un consejo significa que está guardado. A veces tu entrenador solo da consejos. Lee la respuesta para ver si guardó tu registro o cambió una sesión. Si no, pídele que guarde lo que quieres dejar registrado.
• Ser vago. “Me siento regular” le da poco con qué trabajar. “Dormí 5 horas, día ocupado, gemelo algo tenso” le da todo lo necesario.
• No mirar la app. Mira siempre el calendario después de un cambio, para saber exactamente qué vas a hacer hoy.
• Repetir la información. Tus palabras nunca se sobrescriben, así que una nota enviada por WhatsApp y también escrita en la app no hace daño. Solo necesitas una.

Comprueba que funciona

• La respuesta de tu entrenador dice que guardó tu registro o cambió tu sesión.
• El calendario de la app coincide con lo que acordasteis.