Den Gesundheitsbildschirm nutzen

Deine Garmin-Gesundheitsdaten an einem Ort: Schlaf, Erholung, Herzfrequenz, HRV und Stress, dazu, was dein Coach daraus macht.

Bevor du beginnst

• Eine verbundene Garmin-Uhr. Die Gesundheitsdaten stammen von Garmin.

Schritt für Schritt

1. Tippe auf dem Startbildschirm im Raster auf Gesundheit.
2. Lies oben die Karte Einschätzung des Coachs. Sie enthält den heutigen Trainingsrat, basierend auf deinen Gesundheitsdaten, deinem Plan und dem letzten Training.
3. Scrolle durch die Diagramme: Schritte, Schlaf (mit Tief-, Leicht- und REM-Schlaf), Herzfrequenz, HRV, Stress und Intensität.
4. Über jedem Diagramm siehst du, wie dein letzter Tag im Vergleich zu deinem Normalwert ausfällt. Das schattierte Band entsteht aus deinen letzten Tagen.
5. Zahlen drei Tage in Folge daneben? Eine Karte oben sagt, was sich verändert hat. Tippe auf Warum?.
6. Markiere einen Tag: krank, Reise, Alkohol, später Abend oder stressig. Dein Coach nutzt die Markierungen, um deine Werte zu erklären.
7. Tippe auf Ziele, um dir für ein Diagramm ein eigenes Ziel zu setzen.
8. Tippe auf ↕, um Diagramme neu zu ordnen und die auszublenden, die du nie liest.
9. Tippe auf 💬 bei einem beliebigen Diagramm, wähle einen Tag und frage deinen Coach dazu.

Probier das aus

Wo es hakt

• Ein Tag oder eine Zahl fehlt. Garmin hat sie noch nicht gesendet. Tippe oben auf ⟳. Es ist eine Synchronisierungsverzögerung, kein Datenverlust.
• Du vergleichst dich mit dem Internet. Dein Normalband gehört dir. Ein HRV-Wert von 45 kann für dich großartig und für jemand anderen niedrig sein. Entscheidend sind Trends gegenüber deinem eigenen Band.
• Die heutigen Schritte wirken niedrig. Die Zählung läuft den ganzen Tag weiter. Deshalb ist die Linie bis heute gepunktet, bis der Tag vorbei ist.
• Die App als Arzt nutzen. Das ist sie nicht. Brustschmerzen, Ohnmacht oder etwas Beängstigendes: Geh zu einem echten Arzt. Die App sagt das auch, und sie meint es ernst.

Prüfen, ob es funktioniert hat

• Die heutige Einschätzung des Coachs wird angezeigt.
• Der Schlaf der letzten Nacht ist da.