So machst du einen täglichen Check-in

Gib deinem Coach ein kurzes Bild von deinem Tag, bevor du entscheidest, wie du trainierst. Sei ehrlich zu deiner Energie und der Zeit, die du hast.

Schritt für Schritt

1. Schieb auf dem Startbildschirm den großen Farbregler. Damit öffnet sich der Check-in. Er speichert nie von selbst.
2. Stelle Körper von 0 bis 10 ein.
3. Stelle Kopf von 0 bis 10 ein.
4. Füge eine Notiz hinzu. Tippe auf das Mikrofon, um sie zu sprechen. „Müde“, „wunde Wade“ oder „schlecht geschlafen“ sind Gold wert. Sag, dass du erschöpft bist, und dein Coach bietet vielleicht an, die heutige Einheit zu ändern; du bestätigst das immer zuerst.
5. Oder tippe auf Grill me. Dein Coach stellt ein paar Fragen und füllt dann Notiz und Bewertungen für dich aus. Du kannst alles bearbeiten.
6. Tippe auf Nur speichern, um ihn ohne KI abzulegen.
7. Oder tippe auf Absenden, um ihn zu speichern und eine tägliche Auswertung deines Coachs zu erhalten. Dies verbraucht dein Kontingent.
8. Tippe jederzeit auf Ansehen, um die heutige Auswertung erneut zu öffnen.
9. Einen Tag verpasst? Tippe auf das graue + bei diesem Tag, um ihn nachzutragen und deine Serie zu halten. Bei großen Serien (7, 14, 21 …) erscheint eine Teilen-Schaltfläche.

Probier das aus

Wo es hakt

• Mit ✕ schließen. Das verwirft ungespeicherte Änderungen. Speichere zuerst.
• Nur einen Regler berühren. Nur Regler, die du berührst, werden gespeichert; ein unberührter zeigt „Nicht gesetzt“. Die Auswertung des Coachs braucht beide, also berühre beide.
• Speichern und Absenden verwechseln. Das Speichern von Grill me füllt nur Regler und Notiz für dich aus. Der Check-in wird erst gespeichert, wenn du auf dem Check-in-Bildschirm auf Absenden oder Nur speichern tippst.
• Nur an schlechten Tagen einchecken. Das Muster ist der Punkt. Die guten Tage sind der Maßstab, an dem die schlechten gemessen werden.

Prüfen, ob es geklappt hat

• Heute zeigt einen gespeicherten Check-in mit beiden Bewertungen.
• Wenn du Absenden getippt hast, öffnet Ansehen die heutige Auswertung.