So checkst du per WhatsApp ein

Sag deinem Coach, wie du dich fühlst, bevor ein voller Tag beginnt. Eine kurze, ehrliche Nachricht gibt mehr Zusammenhang als ein Uhrwert allein.

Bevor du anfängst

• Dein WhatsApp-Coach ist zuerst verbunden. So geht’s.

Schritt für Schritt

1. Öffne WhatsApp und geh in den Chat mit deinem Coach.
2. Sag, wie sich dein Körper anfühlt, mit einer Bewertung von 0 bis 10. Zum Beispiel „Körper 6“.
3. Sag, wie sich dein Kopf anfühlt, mit einer Bewertung von 0 bis 10. Zum Beispiel „Kopf 4“.
4. Ergänze alles, was den heutigen Tag beeinflusst: Schlaf, Arbeit, Familie oder ein Zwicken.
5. Sag, wie viel Zeit du heute hast.
6. Frag nach der heutigen Einheit, zum Beispiel: „Was würdest du ändern?“
7. Du willst eine Änderung? Sag genau, welche, etwa „Mach heute 25 Minuten locker.“ Dein Coach fragt immer nach, bevor er etwas ändert. Lies, was er vorschlägt, und sag dann Ja, damit es losgeht, oder sag ihm, was anders sein soll.
8. Öffne danach die App und prüfe, ob der Kalender die Änderung zeigt.

Probier das aus

Wo es hakt

• Glauben, dass ein Rat bedeutet, dass etwas gespeichert ist. Manchmal gibt dein Coach nur einen Rat. Lies die Antwort, um zu sehen, ob dein Check-in gespeichert oder eine Einheit geändert wurde. Wenn nicht, bitte ihn, zu speichern, was festgehalten werden soll.
• Vage sein. „Fühl mich so lala“ gibt deinem Coach wenig zum Arbeiten. „5 Stunden geschlafen, voller Tag, Wade etwas steif“ gibt ihm alles, was er braucht.
• Die App nicht prüfen. Schau nach jeder Änderung in den Kalender, damit du genau weißt, was du heute tust.
• Doppelt schreiben. Deine Worte werden nie überschrieben. Eine Notiz, die du per WhatsApp schickst und zusätzlich in der App eintippst, schadet also nicht. Du brauchst nur eine.

Prüfen, ob es geklappt hat

• Die Antwort deines Coachs sagt, dass dein Check-in gespeichert oder deine Einheit geändert wurde.
• Der Kalender der App stimmt mit dem überein, was ihr vereinbart habt.