Træning mod en stærkere tærskel

At a glance
Build a week you can repeat
  1. Plan for your current level
  2. Make room for recovery
  3. Review your progress

Use your goal and the time you have to guide the plan.

Der findes ikke ét pas, der passer til alle. Start med en plan, der matcher din nuværende træning, dit mål og den tid, du har.

Opbyg en uge, du kan gentage

Balancér træning og restitution. Hvis du tilføjer hårdere arbejde, så skab plads til det i stedet for at lægge det oven på en allerede fuld uge. Arbejde, familie og søvn er en del af den beslutning.

Brug et mål, du forstår

Find ud af, om dine træningsmål kommer fra en test, et urs estimat eller en plan. Tjek sport og enheder. Spørg din coach eller den, der testede dig, hvis målene er uklare.

Led efter fremskridt over tid

  • Sammenlign lignende pas i stedet for ikke-relaterede ruter.
  • Før noter om forholdene og om, hvordan du havde det.
  • Gennemgå mønstret over uger, ikke én usædvanlig god eller dårlig dag.
  • Ændr planen, når dit helbred eller din tid ændrer sig.

Du behøver ikke jage en testværdi

Et urs estimat opdateres måske ikke efter hver aktivitet. Brug din pas-registrering sammen med tallet. Læs guiden om tærsklen.

Se hvordan planlægning virker i appen.