People of the same age can have different heart rates.
En aldersformel giver et estimat, ikke en personlig måling. To personer i samme alder kan have forskellige pulsværdier og træningszoner.
Hvorfor formlen kun er et udgangspunkt
Den velkendte "220 minus din alder" estimerer din maksimale puls. Den måler ikke din egen maksimale puls og fastsætter heller ikke præcise grænser for alle former for træning.
Tjek før du bruger en zonetabel
Hvilken referenceværdi bruger tabellen?
Hvor mange zoner har den?
Bruger dit ur den samme metode?
Er indstillingerne forskellige for løb og cykling?
Forsøg ikke en maksimal test blot for at erstatte et estimat uden passende vejledning. Hvis du har helbredsmæssige bekymringer, så tal med en sundhedsfaglig person, før du laver hård test.
Et mere brugbart næste skridt
Læs zoneguiden og tjek, hvad dine nuværende indstillinger betyder. Du kan bruge appen uden en lab-test.