Føler du dig udmattet af træningen?

At a glance
Look at more than a watch score
  1. Notice the change
  2. Note how you feel
  3. Get help if concerned

A watch score cannot diagnose overtraining, illness or injury.

Vedvarende træthed, et fald i præstationen eller en ændring i søvnen kan have flere årsager. En score på uret eller en liste med symptomer kan ikke fortælle dig, om du er overtrænet.

Kig på hele ugen

  • Har træningen, arbejdet eller familiekravene ændret sig?
  • Føles pas hårdere end normalt?
  • Har søvn- eller restitutionsvaner ændret sig?
  • Har du det dårligt eller har du smerter?

Søg hjælp i stedet for at jage en score

Tal med en sundhedsfaglig person, hvis symptomerne vedvarer, bekymrer dig eller påvirker din hverdag. Brug ikke en app til at udelukke sygdom eller skade. Søg akut lægehjælp ved alvorlige symptomer.

Før en simpel log

Notér hvornår ændringen startede, hvad du har lavet, og hvordan du har det. Det kan hjælpe dig med at forklare mønstret over for din coach eller din sundhedsfaglige person.

Hvis du har medicinske bekymringer, eller du ikke har trænet i nogen tid, så følg NHS-vejledningen om at søge råd, før du træner.

At balancere let og hård træning · Zone 2 forklaret